|
作者BB發車
$ \/ N; ^ M6 R3 @( w1 \
01 戒癮？誰沒點癮啊 / S7 ]4 e; m% }1 n
堯倩一開始也是這麼認為的。
7 h$ \. O9 C; q/ C" S5 @; K5 Y" Q她每天最享受的事，就是飯後刷淘寶，像上了癮式的，她一刷就2、3個小時，然後下個單，通常是很便宜的東西，然後才能安心去睡覺。
4 T3 q- M. `% v1 S. ~; M剛開始她沒覺得有什麼不對勁，人總有個什麼癮嘛。
' j. e1 m. N5 \: G4 V& E什麼奶茶癮、手機癮、工作癮、健身癮、小說癮、單身癮、拖延癮…… # p. T* d7 B8 J7 y& K
況且，容易出問題的，不是煙癮、酒癮、性癮、網癮、藥癮啥的麼？
# ]9 g) {% s* v$ ^( Z: A2 s7 m可是，男友提出分手那天，她表面上說“隨便你”，回到家後卻大哭一場，心一橫把購物車裡該買的，不該買的全買了，發誓“老娘要過得比你好”。
& N: u) a9 b6 B# E* L# _4 Q從那以後，她就有點控制不住自己了。工作遇上不順心的事，她就買買買，讓自己快樂；平時遇上高興的事，更是忍不住買點什麼獎勵自己。 + B6 [* a! O& Y" K$ s: G
她不知道自己為什麼買。她經常因為顏色不同，同時買下幾件相同的鞋子、包包、衣服、唇膏……雖然也不是特別貴，但買完後會好後悔。這些東西全放在角落閒置，時不時看到，又會很內疚。
* r+ Z+ Q6 {) ?/ c$ x" j" z她總忍不住要“花錢”，這種感覺太有快感了。上班遇到事情想不通，下單；找不到人聊天，下單；一個人在家空虛，下單。她心裡好像有條蟲，一旦主人沒事做，就會爬來爬去，擾到心癢癢。每天必須下單2、3回，否則，一天好像有事沒做完。
8 T- V, K' O- |3 i$ L6 A/ d她也嘗試過控制。卸載了購物app的第1天，她就渾身難受，做事提不起神，工作的時候，腦海裡就忍不住想“不如就看一眼？”，好不容易靠意志力撐了3天，晚上躺在床上怎麼也睡不著。
% M$ Y% t. i; @! S" V她妥協了，她對自己說“就一次，明天再戒好了”。
$ E2 V; P7 P& _: o) U0 l8 b: }3 g於是踩著拖鞋衝下樓，去7-11買了三百多塊零食，釋放了那股勾魂般的購物慾，可是自責和羞愧隨之而來，之前的努力全白費了，她很焦慮很沮喪，沒了鬥志，暴飲暴食，放任自我。
, ^) m- t0 Q. H/ t! W她的花唄分期越來越多，漸漸超出了承受範圍。可是，特別空虛孤獨的時候，很多煩心事的時候，她的購物慾就會變本加厲，四處借貸也要買。
6 ^- y: y; G/ g1 o
. A9 C6 t( X( \- S/ \! k負債累累，卻不知道怎麼辦，很討厭這樣的自己，覺得自己很沒用，這點事都控制不住，但她不敢跟身邊人說，怕被說，怕被取笑。 9 n+ _- j4 T# A0 n* g
原以為收放自如的行為，卻早已失控，就在剛過的假期，在網上買了一百多件貨品。
" v/ u7 b9 J! W, M. Y9 O她瘋了嗎？
7 Z {! e0 a: D! e看起來有點荒唐，這樣的小癖好，怎麼會一發不可收拾？
9 y* p0 U. [+ k9 T5 }心理醫學科把成癮分兩類，一類是我們常見的煙、酒、藥等物質的過度濫用，另一類則離生活更近，我們容易忽視的行為上癮：
' r. n! ?' O3 ^& R2 z3 T 忍不住看黃片，天天自慰，想入非非，性慾太強無法專心工作；吃完飯後，明明已經很飽了，還要吃一塊小甜品，不吃不舒服；一 天不動不自在，很累很困也要去健身房，甚至受了傷，還想著去鍛煉；割了個雙眼皮，對其他地方還不滿意，又去動刀子，看久了 感覺不好看了繼續整；沉迷打遊戲、刷手機，明知道不好，影響學習和工作，怎麼打和罵都沒用，就是止不住。 & m/ D* G5 u, T
為了社交和娛樂，我們不可能完全不碰，這不現實。
( i0 ?+ N2 r U/ `* S7 q但如果你開始控制不住，或者已經上癮了，你就要重視了。 “我被性癮困擾20多年”：成癮背後，我看到了未被滿足的心理飢渴
; ^" s5 Q' c7 w7 M戒癮專家沈家宏指出，一旦成癮，問題只會越來越嚴重。
6 J4 C; c- \- e5 P+ c9 z5 b能讓你上癮的行為和物質，必定給你帶來愉悅、興奮、刺激的感覺。
: S( F1 {+ u# T5 e; H& S但癮有耐受性，時間久了，無論生理還是心理，你都難以爽下去，除非反复提高強度和次數，才能帶來相同的快感。
) Z" p& e/ {$ Z- S8 U5 p: V4 H劑量越重，要斷越難。 8 Y! `9 C7 R2 H+ V+ Q
不知不覺中，你可能就陷入了“下狠心戒癮-心癢難耐-復燃上癮-挫敗悔恨-下狠心戒癮”的惡性循環。
! M; }7 o/ L. v在這個過程中，你可能會對自己說：“我的意志力天生不比別人。”、“我戒不掉，還是算了吧。”、“反正我不可能一輩子不做這事，戒來有什麼用？” # ?* W0 x8 `5 A$ M' q5 C7 P5 C
不知道你有沒有發現，癮對你，還是有某種吸引力，以至於為它作解釋。
& u1 ]7 G3 a7 ~- S& r( D其實，成癮，無關自製力，無關癮這事，而是心在提醒你，它遇到了困難。 7 e6 V7 x# M! z. o3 ]
0 z2 e8 H! H6 L4 ?8 k | 
發表於 2020-9-20 14:30:01
