《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

" A+ _! h- G/ D: e6 k4 F; P
- n: |) A, D0 a% y位于纽约上西区的林肯中心
, u2 E3 W9 J" e  C, d
1 x4 R; X- I; e' h/ g是全世界最大的艺术会场，
+ r3 r& @" }0 ^; B6 [5 t: N
这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。

于是乎，
' W9 J7 I' L% e+ m+ M
, P$ |2 U5 `- m- P林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
/ ]3 m( n9 Y- {# T. O1 w- \
总是络绎不绝，从未中断过……
" E: U: \1 V8 s0 ^$ O/ A1 n. B
/ w1 P$ u7 N+ g2 S
! P2 {( b& _0 t5 U* C7 j
& X* Y( J+ v; W8 ^这些瘦女孩每天吃什么？
" E/ O- H* ?; A; ^9 Y7 p
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
% C  J* C$ u& i5 o1 i7 Z! V
* X( ?* M  U0 Q从早到晚的食谱+运动大曝光！
, I1 p, O0 g0 O5 O+ x
8 a3 p0 _+ Z7 l8 a《纽约时报》就曾采访过

3 e6 ~" d/ h8 q  m* f# x: h' @《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，
" z9 Q, F" |+ }' F9 D4 P0 }
+ x3 |* d0 L; C6 \! U1 r9 E0 @0 q$ @曝光她们一天的食谱和运动！
1 o& x4 \- X6 }
/ d0 |4 m' A# z3 h. O
+ q* G& r' U! D/ g. n

: F# r( ^% N/ _  q8 G第一位“瘦女孩”：

; t& x, p& U" UAshley Bouder
# e1 }4 F+ J( E& V) K( [
5 b+ r& K' P* |4 O( I职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
& d7 H! F& k+ {3 L2 U! W
（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	, ^- E5 m+ ^1 A' b3 c% @3 c做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 9 y+ a! r& J  Z+ D  T- v ，45分钟的天鹅湖排练 6 [) `$ \6 v. T
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

1 Q4 S" D: J+ X$ H7 ~7 VAshley Bouder说：

“我非常注意饮食，

+ E' V# l9 @* b# n) g8 a/ V为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，

% g% x/ y& H" X然后穿着漂亮地衣服走秀。”
+ o5 R8 I! ~/ G% q' a
5 b% E8 [: X: Z5 @) J9 V
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第二位“瘦女孩”：
. z& y" @% u$ z7 H1 M; c' D$ B4 G
《纽约时报》还曾采访了一位

  q& S4 S& v, [" b5 F刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)

% I& j. B  i4 z& n. K
4 f5 u% N8 m, b" k; d
许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
0 c9 f, C7 n6 |8 d( h. b9 w- n
* [+ @$ b% Z( o4 }- p纽约时装周为
6 ~3 ~! F, R2 A8 C( k/ k  Q
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
+ ^- T, t2 s* a- d

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

  A0 }! R% X/ u
, W# C: b: ?3 v! }& @. p# kSamantha Xu说：
% a' v. H: p/ i$ A) {
“在成为模特之前，

所有人都让我多吃点，

* W" b( k. [7 J1 O但我和大家吃的一样多。
$ w2 E9 e$ }1 S. G
: j/ K- x2 I$ ~# [  V  O现在他们说我的体型做模特正好，
+ L% \3 [' f& B) S1 V/ ^4 e
7 _& B$ [& l  Z. b% x我现在也对自己更满意。”


+ Y3 i2 Z0 ~7 G$ [' y+ o3 i" x
( t$ U/ U# c" W" T. H

大家不难发现，都是少吃多餐。
6 i: @$ R3 B$ R9 x6 a/ y6 B
: g3 }! i' X7 [: o7 Y! w) J吃饭就像是往火堆中加木材，
3 v4 Z0 s2 D2 Y) _0 r
6 W" g% ?3 Z7 L9 h  B( z, c如果饮食次数少份量大（一日三餐），

火堆要么太旺要么熄灭，

3 m) _  S# ~  ]; U8 d8 @人就会暴饮暴食。
1 J- R" f& Q, J/ C0 d1 z
而少吃多餐，

! R! p3 s3 L" l如同持续的向火堆中加少量的木材，
8 `- z. s/ u6 W- q- U" S
4 v' G) I" u  f$ A* a# w火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，
  B$ U% L! m& R/ b) m
- w1 M- W. K7 e" N5 F" ~; j* X吃什么怎么吃也很重要！

4 a" M$ Q9 V7 o2 L0 H
超模——刘雯

  U  p% ]( R& |4 M5 Z: g' S51kg
5 S) M4 W- l3 @9 q: g! J
5 K2 R' H/ b+ W/ P- n3 h% F& m身高178！！！
7 n6 c4 C) N: X: X% ]
5 ^/ h3 J: A& e6 S! ^: V

3 }6 y( C6 z7 B( C) q: [

大表姐的早餐，
+ N* Y4 `7 X# E( h  D
8 l+ j5 J' z* Y+ p' A+ H6 }牛奶麦片、全麦面包、

各种水果和果汁、蔬菜。
3 m% l8 H" b. X' _0 G) Y1 F& s
- G- \) {8 m& c4 k* _当然也有一些接地气的食物，

' W- M, T3 s$ @比如小笼包，油条，

. O! D. \! l  N' D但是我深信表姐大概就吃1,2口

意思下意思下，
7 u- U. ^  ~1 P  w4 }( _
7 ^% c, D/ \1 d  c6 \5 [) ~毕竟油条热量也是超级至尊高了~
& ~) U( t0 c$ I! B; |4 U1 R
% x$ V5 N9 L7 s$ S9 H  c
* [- n% y9 }, q2 o5 ^" c


大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
/ Z+ w0 H8 h. k$ ]
总体看上去都是低脂低油，
5 s: E: L# v6 a1 d# F* N0 ~# O
同时营养比例也不错。


+ z' U, b' Y* l) j' F! v


晚餐呢，

- W# L% N0 a! R) E# K& l: i相对来说很清淡了，
7 y& X5 [$ A- n/ b1 ~
. x" J2 R( B9 u低碳低脂的饮食，
$ r1 _) Z7 X, D: ]
& b. ]. l# Q, I8 E连蛋白质都很少，
1 K3 z1 y$ S3 x: S7 {3 V
, [5 Y* W+ Z" B0 I5 S8 e$ d' ?emmm，看着挺没食欲的。

$ d$ p1 O- r* d9 i5 w
7 R0 A  P  C. s7 y4 X
: N, F0 E; p0 A3 r& p8 ?, _
/ U' l3 Y4 v, V& |5 u2 q超模——奚梦瑶

49.2kg，
$ a  \7 a9 C: V. _% k; {
身高178！！！


; E& ^9 n" G% ~3 P. p+ s
早餐：
- |& Z/ r! f* V+ f4 d8 s! q
- K* @. C- O3 Q+ k, C+ T9 G炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。


" A) o1 [# T1 G; T3 m* Y
7 f+ k! C6 B/ A' P0 B" H+ V8 U午餐：
8 F5 N: j1 r1 ?$ c# x" a
- c8 e) [9 a" c! {: u) ^①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
. J; r5 W$ d1 J/ X
成分包含：生菜，紫甘蓝，
8 d0 D: L) |: P
* x+ i, P( P) g5 Q, U$ B) I' @" J9 i" l白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
0 l2 r1 k* P& e# M4 S" M) J
3 n7 y) \3 S8 Q3 F' m1 Y9 f几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
( z, T- E$ x- ~' ~- m) C% l
配料是油醋汁。

# }% |$ I, l' j: w' A+ _

3 j: O& n) G& a; Q; D! X②更丰盛一点的大份沙拉。

! ?7 }3 u( J# ^: @' K. H( H成分包含：生菜，紫甘蓝，

% X( e9 n$ ^/ u0 q8 K! c; r5 @- E% l$ ]圣女果，烤虾和鸡腿肉，

主食是两片涂了橄榄油的烤面包。

配料是油醋汁。

4 ?- _0 ^  u5 j# p5 d/ a

晚餐：

三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

, P$ f& A# n9 r1 j3 p' ~薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

' D1 s- ]( P4 t4 {( E/ r5 _也是比较简单，同时控制总热量。

+ R6 O# M  _) e

  j( ^% I" ?) B" p  [依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

代替了高热量的薯条、火锅。



& W6 T' L% M5 z不难看出超模也不是喝露水，

* q2 t; ]  C7 l% e9 N也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

饮食上吃的很健康，
+ B% i" S: g' {$ a
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

& Y3 R; T9 i+ h) A1 {) \" y样样都是齐全的，

' i9 y" \' p* J( {) \并没有哪个只吃素或节食的。
8 d0 B/ E6 a! V% V2 j8 w" J, k+ G
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
  M  e; S8 U: A4 z
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
5 S' o6 F/ l2 N' l
可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
. O: p& f7 b5 U/ w; x7 [" X
神啊!
( j4 L( I% q- U
7 l+ d& r1 ]1 r& z2 I( w0 R这个世界上到底有没有什么美食
' b* V  Z  J. ^# k( b; f7 ]# f
能够帮我实现：

- C# x+ D: Y- \$ p  \0 C暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
, x% Z: x9 W/ L; |3 |3 D7 F
# `5 m, U5 O8 w: }8 L7 w省时又便携，

8 c- Y8 w2 [- l1 z最好还没有什么操作难度的，
9 t! ]0 ~2 G- g$ n! ~
4 E2 h+ m& P% ^( _& r满足宵夜党需要，
3 q5 u- u$ e/ g. K& y2 _
) I7 G5 i( O5 s8 }1 c不需要每顿都费脑细胞计算热量，

! A' Q0 D2 _  `9 \1 ]4 b热量足够低到放心大口吃的？？？
& `- ]$ U% b7 J4 s! l5 Z
当然有啦！！！
1 h5 z( \+ J' n( K2 H
7 Z/ q1 S* B9 a+ r# O' a; e
; {1 V9 J3 ?5 L. w2 X
神
0 M3 O6 b  A* K, m: u+ [
1 L: b2 B5 U, |9 m# g* r器
; i$ i8 L2 @) [: S
在

此
1 V( L5 R. ?% L2 n9 X! W& G$ m
, a# z& n' _0 w" ?！
( j/ O. n6 }! s0 w# C



3 N) M% o. a& E8 t0 n4 q5 n1 X
还没投入NoodleZero怀抱的
( R, P$ L# S) H: v8 D) h  J
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人形小咪AV心

首先喝两杯咖啡