不得不熬夜？那就吃這幾種食物恢複體質吧！

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　1、含有丰富的维生素C的蔬菜
　　熬夜的人身体的抵抗力一般都会下降不少，平时应该多吃一些西兰花、西红柿、胡萝卜等蔬菜，因为这些蔬菜里面的维生素C成分含量比较高。
! c, U9 E* t, i2 K1 C% ] 　　2、柠檬
2 L9 U! G8 a& {7 }8 d 　　经常熬夜会让人容易出现皮肤粗糙、黑眼圈、长斑点等皮肤问题，而吃柠檬或者喝柠檬水可以让自己的皮肤变得光滑一些。
　　3、银耳
　　银耳是一种可以润肺的补品，椰子中含有比较多的营养素，例如蛋白质、微量元素、维生素等，鸡腿中含有丰富的蛋白质，银耳、椰子和鸡腿加在一起炖成汤，这样可以提神，还能补充熬夜所缺失的营养。
" ~9 C! W. R% ?* B! G6 h 　　4、花茶
/ E1 m5 p. Q! Z5 j- e4 `$ H 　　熬夜的人容易上火，可以喝一些金银花茶、菊花茶等，这些茶具有清热解毒的效果。
　　5、香蕉
: w( b) N3 g; f; P, M! }, h 　　香蕉平时大家可能都会偶尔吃一下，但是熬夜后吃香蕉也是比较能够快速补充能量的。香蕉中含有非常丰富的钾，其中镁的含量也比较丰富，而有专家研究表明，钾能够有效的避免血压上升或者肌肉出现痉挛的情况，镁具有消除疲劳的效果。而香蕉中的糖分可以迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，因此能够快速补充人体的能量。

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