高血壓，謹記早起三不做

akkwong

早起三不做：
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- f" Z5 C# x4 K  R  ]1 G* x 　　1、起床过猛

      人的血压有自然的波动规律，在早上的时候，血压通常会升高，形成一天中的第一个高峰。如果起床动作过猛，突然变化体位，肌肉骤然收缩就会使血压突然升高更加危险。

　　建议睡醒时，先在床上躺2分钟，之后坐立2分钟，再坐到床边大约1分钟，然后才站起来。

* w4 u7 S8 q& b1 G1 v% y& q 　　2、晨起吸
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# |- G$ ?1 V# _: \   不少人都喜欢在醒来后就抽一根来提神解乏，确实，中的尼古丁可以让人的神经兴奋，舒缓困倦，但是，这会为身体埋下隐患。
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　　尤其高血压患者，草中的有害物质尼古丁能使人体内的血管收缩、阻力增加，而引起血压的升高，可能会导致血管壁增厚、变硬、管腔变窄，甚至闭塞。
　
! e# X8 }% P& D1 W' n" H       3、吃的过咸
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4 v* F1 j0 J# R$ n. |: M+ k      继而导致心梗、脑梗等疾病的发生，得不偿失。不少人在早晨都有吃咸菜的习惯，最常见的是腌制食品、罐头等。但是这类食物含盐量很高，一旦过多摄入就会升高血压，引起不良反应。

　　因此，高血压患者要严格控制这类食物的摄入，每日盐量也要小于6g。

　
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ccloicq

好好好好好好，身体好最重要

plm009

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