您累了嗎 5種食物必吃

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工作一天下來，全身疲乏無力似乎已經成為很多人的生活常態。它雖不是什么大病，但也直接影響到日常生活質量。應對疲勞問題，除了保證充足睡眠、勞逸結合及心理調節之外，吃對食物也至關重要。

: H; h/ }" e1 Y8 G 　　香蕉
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　　香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1～2根香蕉。
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% R7 b% B$ L! U0 c 　　綠茶

1 e/ {) @: V1 @# ^ 　　綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2～3杯綠茶。
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+ U4 Q9 A  U3 o1 D 　　南瓜籽
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* c: r+ M" j- ]( Y# ~% t( | 　　南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。

" P) x& M, \# J5 d 　　燕麥
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　　其中富含高質量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩定的能量。燕麥中還含有蛋白質、鎂、磷和維生素B1等有益提高能量水平的重要營養素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
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7 h: V  t0 G2 q- s. `3 ? 　　酸奶

　　富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的酸奶可有效緩解疲勞癥狀。建議每天喝一杯酸奶。