节后养胃：南瓜百合粥

zlf118

6 d$ }: J" S- u  k3 @南瓜性味甘、温，归脾、胃经，有补中益气、清热解毒之功，适用于脾虚气弱、营养不良。

' T  M: P$ G9 E; |南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率，使糖类吸收减慢，可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起，使胆固醇吸收减少，血胆固醇浓度下降。

9 o# N9 |% f" R! p; F2 o  i百合甘凉清润，主入肺心，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦。百合对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，美容养颜。油性皮肤的人多吃百合对皮肤特别好。

南瓜百合粥，色泽漂亮、甜软糯香，营养美容。很适合节后降脂减肥、温胃养胃！

　　南瓜百合粥：南瓜、大米、百合冰糖水
  H6 D, n4 j6 {3 K: N
　　１、南瓜洗净，去瓤去籽

/ R) H. z9 y  |1 f, B7 U２、将南瓜切成小块３、干百合泡开（百合心不要，味道偏苦）
, |& x6 b7 Y5 _7 U2 X
　　３、干百合泡开（百合心不要，味道偏苦）



　　４、大米洗净，水烧开，将百合、南瓜块、大米、冰糖一起放入电压力锅里，开至“最大档”
& B: u, F, x+ f, q) l% a
　　
% j" Z0 ^* F3 A3 t4 u' W8 C
' q% F: |4 ]0 p/ J' j4 R8 X% E9 d　　５、时间到，压力锅的锅盖找开，香浓的南瓜百合粥就可以出锅啦
+ L6 r3 ]" K4 J5 B9 I: d- X3 a
　　

+ ^- o& r! T1 p: C8 ^- T　　老人喜欢把南瓜搅碎，这样喝
! z  x5 w, X; ]6 r　　

: E5 J/ o6 ~2 D0 n3 ]3 C　　拌入青菜（空心菜）在粥里，给孩子喝，营养更全面
5 ?$ |6 w0 g: O( k" [+ k+ Q3 J　　

6 B; V/ d; Q. W% w& p7 z; }8 M# o

plm009

偶像^^小生一直都在關注你的原創！小生對你之仰慕如滔滔江水連綿不絕！